hmm a jeśli chodzi o diete to moge prosić o cos konkretnego? mam tu na myśli dokladną rozpiske poniewaz ja ie jestem dokońca wstanie tego zrobic. I jeśli chodzi o treningi to jeśli np czegoś nie jestem wstanie zrobic to co wtedy?
[...] treningiem na silowni - FBW Bill Starr/Rippetoe Prpgram/Texas Method przez 6-8 tygodni i po tym okresie "wejscia" w MT w zaleznosci od poczynianych postepow zaczne pracowac nad wydolnoscia, dynamika. Rok temu biegalem co 2 dzien przez ok 6-7 miesiecy, wiec tez mam lekkie rozeznanie przy budowaniu wytrzymalosci. CO o tym sadzicie?
Dobra to już mam jakiś punkt zaczepienia, Jest to mój pierwszy cykl więc trochę mnie to martwi, nigdy wcześniej nie miałem tego typu bólu brzucha. Krzykacz skoro tu jest, słuchaj przestudiowałem ten temat, wczytałem się, lecz nie mogę wyciągnąć z niego jakiś sensownych wniosków. Nie jestem typem człowieka, który robi coś na odpier... Wiadomo [...]
[...] się, że bym się nie wyrobiła :P a co jeszcze się maksymalnie przydaje? Może jakas torba? Ucieszylibyście się, chłopcy, z torby? Może napiszcie z czego wy byście się zaje**cie ucieszyli, będzie łatwiej. Coś wybiorę. Nie mam pojęcia co mogę mu kupić, nie chcę go pytać, bo się domyśli, a jego trener też ma długi język, chcę mu zrobić niespodziankę.
no to ja juz zglupialem. chcialem odstawic deke bo wszzyscy pisza ze deka blokuje masakrycznie itd. w takim razie jezeli to od tescia to co ja mam teraz zrobic zeby to libido podczas cyklu bylo wysokie jezeli wine ponosi tesc ?? mozliwe to ze w 4 tygodniu od tescia spada mi libido przy dawce 200mg e3d?? heh co radzisz ??\ zakupilem juz proviorn [...]
[...] barków 3x4 podciąganie nóg na drążku do klatki 5x5 syzyfki 5x3 60 sekund przerwy Trening zajął mi dokładnie 40 minut. Wszystko przebiegło tak jak być powinno, jednak mam kilka pytań. Będę szczery, nie odczułem jakiegoś większego zmęczenia. Nie spodziewałem się tego na samym początku, jednak to daje mi do myślenia i nasuwa pytania bez [...]
cieszyłbym sie jezeli bys mi powiedzial co zrobic wlasnie zeby te 5 kg byly miesniami a nie tluszczem, bo jezeli ma mam sie zronbic tluscioszkiem to wole sie za to nie zabierac, wiec chcialbym wiedziec cos pewnego. chodzi tutaj o diete + trening czy co? a co do podciagania, pompek itp - to juz mi sie powoli nudzi bo chodze 7 lat na karate i nie [...]
A co zrobić jeśli pomieszczenie w którym mam siłkę jest bardzo duże, ale korzystam tylko z kawałka pomieszczenia bo reszta jest zastawiona? Takie coś uznajecie?
Mam pytanie (tak z czystej ciekawości) bo spojrzałem na to zdjęcie z seminarium. Czy używacie w Yiquan drewnianych manekinów? A druga sprawa, jeśli można zapytać to Iken/Taikiken. Oglądałem ostatnio wywiad z jednym z czołowych zawodników Enshin Karate (jeden świetny fajter Kyokushinu który wygrał kilka turniejów open - unowocześnił mocno [...]
[...] na saa i tak jest g**** warta kiedy przestanie się ćwiczyć i brać. A jeżeli ktoś mówi że nie może nic zrobić na stackach to poprostu nie potrafi ich wykożystać. Kiedu mam czas i trzymam dietę zawsze potrafię zrobić 1kg czystego mięsa na miesiąc nawet latem bez supli. Na mecie z tego co słyszałem od znajomych robili w 2miesiące jakieś 4kg [...]
no o barkach zapomnialem a co uwazasz zeby zrobic zeby byla odpowiednia intensywnosc bo ciezar mam na ok 85%cm w lapce aktualnie mam 43cm cwicze juz trosq
_radek nie chce kazdego rozalic tak samo ;p jack5 sie nie zastanawiam jak ja mam to zrobic tylko mysle jak to robia inni :D MMA91 - "boczna ustalona" juz to pisalem wczesniej , przeczytam co pisalem fitmann - nie tylko na dole najlepiej laczyc z boxem zeby byc kozakiem tez w stójce ( ja tak robie) MMA91 (v2) - nie mam problemu , po [...]
[...] było to w żaden sposób leczone (o którym bym pamiętał). WL z jakimkolwiek większym obciążeniem powoduje, że mi się ręce rozjeżdżają. Następny trening klatki jest w sobotę i mam zamiar coś ułożyć nowego, oczywiście biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Jeśli chodzi o trening to mogę robić wszystko oprócz izolowanych ćwiczeń na bica :) oraz [...]
[...] zamienię na PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (bo pracują w tym ćwiczeniu inne mięśnie), teoretycznie w split x2 powinny byc nogi, plecy i tric ale jakoś nie mam siły na tica może zamiast ww 2 ćwiczeń wrzucić to przenoszenie + coś na tric? jutro jak się uda wrzucę film z przysiadów do oceny techniki. p.s.1 obciążenia na mojej [...]
CO do progresu siłowego to ok, będę się starał pisać ile i czego ale jak już pisałem na obciążeniach nie ma informacji o kilogramach więc jak jak wczoraj to opisałem to tylko na oko. Wszystkie kobiety mi mówią, że mam seksowny podbródek, każdy z trzech :) Nie ma jak ustawić telefonu niestety. Postaram się coś jednak z tym zrobić.
[...] 4x12 8. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4sx12 9. Unoszenie tułowia z opadu 2sx20 10. Twister 4sx12 (na każdą stronę) AD 1. nie ma asekuracji, mam problemy z utrzymaniem prosto sztangi więc maszyna chyba idealna dla mnie, w tym ćwiczeniu czuje ręce a nie klatkę AD 2. lubię to ćwiczenie tutaj czuje klatkę AD 3. [...]
[...] w słoiku ze składem 99% pomidory i 1% kwasek cytrynowy. przelewam go do blendera, dodaję 3 kolory papryk, przyprawy i blenduje na sos ponownie i przelewam do słoika i mam jako dodatek do kilku posiłków z kaszą. można zdrowo? można ;-) również w rozpisce nie widzę żadnych warzyw. dodawaj minimum pół kilo dziennie we wszystkich kolorach. [...]
Zaraz bede szedl na silownie gdzie czasami jest dosc kapujacy trener, moze go spotkam i mi cos pomoze... Nie wiem co teraz mam z tym zrobic ? Co sadzicie ?
[...] się cieszyć z tego zwycięstwa bo było na prawdę imponujące. Tomek Adamek pokazał kawał dobrego boksu. Gdyby Gołota myślał w ringu jak Adamek i miał taką psychikę, to nie mam wątpliwości że również zobaczyli byśmy go z nie jednym pasem! Naszczęście jest ktoś kto uzupełnia nam w lukę po Andrew a jest nim nasz TOMASZ GÓRAL ADAMEK!!!!! Pozdrawiam
Cykle narazie odpuszczam za wcześnie muszę jeszcze poczytać mam prośbę co zrobić gdy pieką sutki biorę clomid znalazłem hcg tylko nie mam pojęcia co teraz podpowiecie
prezent dla boksera
